13.10. a tak nějak obecně

13. října 2015 v 20:32 | Meh |  Den za dnem
Úplně jsem na všechno zapomněla :o
Tak tady vám přináším měnší článeček :)

Tak jsem zhruba před měsícem byla u výživové poradkyně :) No, vlastně mi řekla to, co jsem tušila. O 10 procent více tuku v těle a o jednu jednotku více kolem orgánů, než by mělo být.
Napíšu vám jídelníček, tkerý mám, pamatuji si ho nazpaměť :)
Snídaně: kváskový chléb s gervais a jedno vejce
Svačina: jablko a 10 oříšků
Oběd: maso jako dlaň a brambory či rýže
Svačina: cottage nebo mozzarela a zelenina NEBO půlka tvarohu do 3,5 procent tuku
Večeře: zelenina plus vždy bílkovina (100g kuř masa nebo jedno vejce)
Večeře 2 (za podmínky hladu): půlka tvarohu do 3,5 procent tuku

Večeři 2 jsme měla asi ejdnou :) ze začátku to bylo hodně drsné, ale teď už to jde :) minulé pondělí jsem byla na převážení a tuk pěkně klesá a svalová hmota neopadá, naopak stoupá :) s váhou to moc nehejbe, ale prý to příjde. Mě spíše těší, že je to vidět :) vidím to v zrcadle, že se mi zeštíhlily boky :) a hlavně mi začali padat rifle, které byly úplně těsné a znovu obleču rifle, které mi byly malé :) Je to skvělej pocit :)
Na stehna se sice pořád nemůžu podívat, ale to určitě taky příjde :)
Na další převážení jdu za měsíc :)
No, první týden v září jsem se zranila při fotbale. Vymkla jsem si oba kotníky. Ano, jsme šikovná. Bohužel se to neobešlo bez komplikací a ještě teď pajdám a 22. jdu na ortopedii kvůli vedlejšímu nálezu.
To znamená, že žádné běhání, žádné dřepy a žádné skákání přes švihadlo :/ takže alespoň cvičím na břicho a s činkami.
No nic, jak pokračujete vy?
Budu ráda, když mi zanecháte komentář :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Barb Barb | Web | 14. října 2015 v 22:08 | Reagovat

tak to jsem moc ráda, že se ti daří :))) hlavní je, být šťastná :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama